健康保健操,放飞的心_孩子的零食须要分等级和时候吃才康健

冬吃萝卜夏吃姜 生姜具有防暑降温功效 现代科学研究表明,生姜化学成分复杂,含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜酮、柠檬醛、芳香油、辣椒素、二苯基庚烷等多种物质,其生物活性功能多样。民间流传的“冬吃萝卜,夏吃姜”,“早上三片姜,赛过喝参汤”等说法,就是对生姜功能形象而精辟的概括。抗氧化,抑制肿瘤生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有

零食是孩子的最爱,可很多孩子和家长都不知道零食分品级。

孩子们期盼已久的暑假降临,吃喝玩乐是必需的,林林总总的零食遭到热捧。很多人不知道,依据2007年实行的卫生部宣布的《儿童青少年零食花费指南》,零食被分了品级,薯片、冰激凌、炸鸡块等食品属于限定级零食,一个月只能够吃一次。

昨天,家住李子坝的彭密斯带着13岁的儿子到重庆书城买书,顺便到超市采购生活用品,推车里大部份是零食。她拿着一包薯片说:“这个是娃儿要的,他喜好一边看电视一边吃。”

记者拿出《儿童青少年零食花费指南》给彭密斯看,她示意知道有的零食不能常常吃,然则不知道零食还分了品级。

有的家长示意,限定零食如炸鸡翅、可乐、雪糕这些基本上也是天天都在吃。“不让吃,孩子要闹。我们就提出请求,比方本日完成功课就让吃。”家长们说。

哪些零食能够常常吃?

早在2007年,我国就宣布了首部针对3至17岁人群制订的《儿童青少年零食花费指南》。零食,是指非正餐时候食用的种种少许的食品或饮料。

《指南》将零食分为可常常食用、恰当食用、限定食用三级。并发起儿童应挑选新颖、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食品,少吃油炸、过甜、过咸的零食。

儿童养生:调整饮食 “粗茶淡饭”过夏 夏天炎热,孩子们容易出现食欲不振,胃口不佳的情况,应该怎样调整孩子的饮食呢?中医专家建议:入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”,清淡饮食,有利于减少油腻对口味的影响,还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。 食五谷杂粮为主现在家庭的孩子普遍营养过剩,经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。夏季,是自然进入调节人体

每个月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、生果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

发起:这类食品属于高糖、高盐、高脂肪类,有害身分远远大于康健身分,最好每个月不凌驾1次。

每周吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、虎魄核桃干、盐焗腰果、番薯球、干地瓜干、果汁含量凌驾30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山查饮料、杏仁露、乳酸饮料等,生果冰淇淋。

发起:这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类,含有人体须要的部份元素,如铁质、蛋白质、维生素等,然则吃多了会致使肥胖、体内的钙等身材物资流失。每周吃1次~2次为宜。

天天都能吃

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑桔、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

发起:这类零食属于低脂、低盐、低糖类,更多地被称为半主食,能够天天食用,但要注重肯定的要领。比方,水煮蛋要比煎鸡蛋营养身分更高,喝牛奶要控制肯定的量。

吃西红柿不易被晒伤 三伏天滋润皮肤的食物 蜂蜜:保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。西红柿:西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 西兰花:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C

赞 (0)